Ăn gì tốt cho nướu răng?

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho cả cơ thể mà còn giúp cho răng bạn chắc khỏe, sáng bóng. Dưới đây là nhóm thực phẩm, đồ uống có tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng.

Dưới đây là một số loại thức ăn tốt cho nướu răng được các nha sĩ khuyên dùng bạn nên biết.

Thực phẩm giàu canxi

Trong quá trình phát triển của cơ thể chúng ta không thể bỏ qua caxi, nó rất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Và việc bổ sung canxi qua những thực phẩm chứa nhiều canxi là điều rất quan trọng để răng miệng được bảo vệ tốt nhất. Bên cạnh đó, canxi giúp hỗ trợ điều tiết nước bọt và trung hòa axit tiêu diệt vi khuẩn.

Nếu không được bổ sung canxi đầy đủ sẽ khiến bạn bị viêm lợi và nướu răng gây làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể. Những thực phẩm chứa nhiều canxi nên biết như cua, sữa, pho mát, súp lơ xanh…

Thực phẩm giàu magie

Magie có vài trò tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và quá trình trao đổi canxi diễn ra tốt. Các thực phẩm chứa nhiều magie bạn nên ăn nhiều như chuối, bơ, cá, hạnh nhân, đậu…

Thịt

Hằng ngày chúng ta ăn rất nhiều thịt nhưng lai không hiểu hết được những tác dụng của nó trong việc bảo vệ răng miệng. Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Ngoài ra thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Nếu chúng ta không bổ sung đủ những loại vitamin này sẽ dễ bị nhiệt miệng. Quy trình tẩy trắng răng bleachbright

Vitamin D

Chúng ta đều biết rằng mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D rất lớn. Để bổ sung vitamin D một cách trực tiếp và đơn giản nhất chỉ cần phơi nắng sớm từ 6h – 10h giúp cơ thể hấp thụ được một lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá, trứng và sữa. Hoặc uống vitamin dạng thuốc nhưng phải được sự đồng ý của bác sĩ.

Các chất béo

Ăn gì tốt cho nướu răng không thể thiếu được chất béo. Để  giúp nướu răng chắc khỏe thì việc bổ sung các chất béo là điều không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Nhưng không phải ai cũng hiểu được điều này nên tình trạng viêm lợi, sưng nướu răng thường xuất hiện ở rất nhiều ở trẻ em và kể cả những người lớn tuổi.

Nên ăn các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 vì  axit béo Omega – 3 được tìm thấy trong cá và dầu cá có tác dụng bảo vệ và chống lại các chứng viêm, nhiễm trùng, giúp tránh khỏi những bệnh về lợi hay nướu.

Bơ hữu cơ

Bơ không chỉ giàu chất beo mà còn giàu canxi giúp ngừa sâu răng hiệu quả. Nếu bạn ăn bơ chứa ít đường trong một mức độ nhất định không những không khiến bạn tăng cân mà còn bảo vệ răng của bạn rất tốt.

Trà xanh

Theo nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản trong trà xanh có chứa catechin có khả năng chống oxy hóa giúp giảm thiểu tình trạng viêm nướu, sâu răng cao. Đồng thời chúng còn có thể khử được mùi hôi do thức ăn hay mảng bá thừa còn sót lại. Vì thế, sau mỗi bữa ăn bạn nên uống một ly trà xanh để răng miệng được sạch sẽ và có hương thơm dịu mát.

Sữa 

Sữa, sữa chua và pho mát là những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của răng bởi sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và phốt pho, nguồn trung hòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Canxi cũng hỗ trợ trong quá trình điều tiết nước bọt, trung hòa axit trong miệng và giúp tiêu diệt vi khuẩn.

Hydrogen Peroxide

Đây là một chất oxy hóa tự nhiên, có khả năng rất tốt trong việc tiêu diệt vi khuẩn và làm trắng răng. Bạn nên súc miệng với 3% hydrogen peroxide trước khi đánh răng, 3 lần một tuần, mỗi lần 30 giây. Thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn làm sạch khoang miệng bởi mảng bám thức ăn và hơi thở không có mùi.

Trên đây là một số loại thực phẩm đồ uống cần thiết cho một hàm răng khỏe mạnh và sáng bóng. Tuy nhiên, song song với việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất cho răng, bạn cũng nên khám răng định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng.

Bài viết được trích nguồn từ: https://tintucnhakhoamoingay.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: (+84 8) 66820246

Ngavvt